Как перестать откладывать дела на потом

Привычка откладывать дела на потом является источником множества проблем, как в области карьеры, так и в личной жизни. К побочным эффектам можно отнести бешеный темп работы, упущенные возможности, стрессы и перегрузки, а также чувство обиды и даже вины. Попробуем разобраться в основных причинах возникновения этой привычки, и в том, как ее победить.

Мотивы не делать работу сразу могут быть разными, так что причины откладывания каждый раз другие. В некоторых случаях Вы можете отклоняться от работы из-за большой загруженности, тогда небольшое промедление позволит Вам перевести дыхание. Иногда Вы просто слишком уставшие и вымотаны и не можете взяться за работу.

Причины откладывания на потом

Существует множество разных причин откладывания дел на потом. В первую очередь, мы всегда хотим моментальных удовольствий. Разумеется, в краткосрочной перспективе отдых на диване — это гораздо приятнее занятие, чем пробежка. Проверить страничку в социальной сети или электронную почту легче и быстрее, чем начать выполнение проекта, который уже несколько раз откладывался. Еще одной причиной откладывания является страх. Мы всегда опасаемся неудачи, боимся выглядеть глупо и невежественно. Чаще всего нас пугает неизвестность, которая имеет тем больше власти, чем дольше мы не исследуем этот страх. Из-за опасения или боязни мы откладываем не только само дело, но и даже сами мысли о том, как им начать заниматься. И мы начинаем делать что-то легкое и безопасное вместо того, чтобы заняться действительно важным делом.

Достаточно часто мы переоцениваем будущие возможности. Пожалуй, каждый имеет длинный список вещей, которыми нужно заняться и уверенность, что все это будет сделано в будущем. Но обычно реальность оказывается немного хуже, чем мы ожидали, однако мы продолжаем думать, что будущее от нее отличается. Именно поэтому мы уверены, что откладывать нормально. Мы же не собираемся откладывать это проблему навсегда, планируем сделать ее, только чуть позже. Будущее всегда кажется невероятно продуктивным и целенаправленным.

Как побороть привычку откладывать дела на потом

Теперь Вы знаете об основных причинах откладывания дел на потом, следует узнать и основные способы борьбы с этой проблемой.

Если Вы не хотите заниматься важным делом и поскорее перейти к занятию, не приносящему Вам никакой пользы, то в этом случае рекомендуется сделать небольшой перерыв и пройтись по улице на свежем воздухе. Такая прогулка обязательно придаст Вам уверенности своих силах и желание добиться успеха. Ни в коем случае не забывайте о полноценном сне и хорошем отдыхе, чрезмерная усталость еще никому не помогала в достижении желаемого. Следует научиться планировать свое время, только благодаря навыкам планирования Вы сможете сделать Вашу работу продуктивной и качественной, а также повысить собственную эффективность. Реальный четкий план не позволит Вам заниматься делами, не связанными с достижением конечной цели и, соответственно, у Вас не возникнет желание отложить дела на потом. Старайтесь развить в себе твердый характер и силу воли, именно они позволяют человеку остаться верным своей цели, и даже в моменты, когда желание опустить руки и смириться с текущим положением дел достигнет своего максимума. Для этого желательно заниматься спортом. Каждое утро обязательно должна присутствовать гимнастика. Дисциплинированное выполнение ее каждый день в одно и то же время позволит также дисциплинированно подходить к выполнению важных заданий.

Для борьбы с откладыванием дел на потом нужно изменить свое отношение к трудоемким и трудновыполнимым заданиям. Достаточно часто человек оттягивает выполнение очень важного задания исключительно потому, что оно пугает его своей трудоемкостью. Ему тяжело поверить, что он сможет его выполнить, и абсолютно не понимает, с чего же начать. В этом случае процесс выполнения этого задания необходимо разбить на определенные этапы, и после каждого из них делать перерывы, чтобы восстановить свои жизненные силы. Не забывайте после прохождения каждого из этапов как-то себя поощрять, чтобы на протяжении всего процесса Вы помнили, что после выполнения Вас ждет достойная награда, однако для ее получения придется затратить усилия и время.

Главной причиной данной проблемы является страх, именно он сковывает Вашу волю и парализует желание проявлять инициативу. Чаще всего человека пугает страх неудачи перед неизвестным заданием. Или, наоборот, бывает такое, что человек неоднократно занимался выполнением определенной задачи, но постоянно терпел неудачу. В результате этого пропадает всякое желание действовать, чтобы не допустить повторной неудачи. Страх победить очень сложно, но человеку с сильной волей это по плечу. Для начала уясните, что любая неудача не является потерей, а наоборот, приобретением необходимого жизненного опыта. В любом случае Вы останетесь в выигрыше, или Вас ждет успех и достижение желаемой цели, или Вы приобретете важный опыт и знания, способных препятствовать повторному допущению ошибок. Чтобы уменьшить потери от возможного неудачного исхода Ваших попыток достичь желаемого, необходимо запастись запасным планом, по которому Вы и будете действовать в случае провала. То есть если с первого раза Вы не достигли желаемого результата, будете знать, какие шаги предпринять в дальнейшем. При наличии запасного плана Вы будете подготовлены к неудаче, так что Ваши дальнейшие действия не будет паническими и хаотичными, а спокойными и обдуманными, что значительно увеличит шансы на успех.

Помните, что в любом случае нужно действовать, даже если задание кажется крайне затруднительным. В случае провала человек чаще всего начинает корить себя в бездействии. Намного лучше совершить больше провалов, но знать, что Вы действовали и пытались изменить ситуацию к лучшему. Используйте визуализацию, тогда человек сможет четко представить, что успех уже достигнут, и в ярких красках ощутить и увидеть, что он при этом чувствовал. Лучшим временем для визуализации считается перед сном. Закройте глаза и представьте, как Вы уверенно шаг за шагом идете к своей цели. После этого в реальности Ваша уверенность в собственных силах значительно вырастет, а вместе с ней увеличатся шансы на достижение желаемого результата.

Какая проблема бы Вас не застала, необходимо четко признать ее наличие. Если Вы будете просто закрывать глаза на проблему, в результате именно она станет главной причиной Вашего провала. Если Вы признаете проблему, то будете знать, с чем бороться, и сможете спланировать конкретные действия и методы для достижения победы в этой борьбе. Пожалуй, самым лучшим способом борьбы с привычкой откладывать важные дела на потом — это принять на себя полную ответственность за результат. Следует уяснить, что за результат организованного Вами дела ответственны Вы и только Вы. Когда Вы это поймете, Вам будет что терять, и Вы приложите все усилия для того, чтобы выполнить задание точно в срок и исключительно качественно.

Если Вы откладываете дела на потом по причине того, что не получаете никакого удовольствия от своей работы, следует всерьез задуматься о смене места работы. Даже если Вы самый энергичный человек, не забывайте отдыхать в промежутках между работой, чтобы восстановить силы и снова с энтузиазмом приняться за решение важных задач. Если Вы думаете, что без перерывов способны справиться с задачей любой сложности, то рано или поздно можете просто «перегореть», потеряв силы и желание двигаться вперед к намеченной цели. Лучше всего, если 5 минут в течение каждого часа Вы сможете выделять для того, чтобы расслабиться и подышать свежим воздухом. Возьмите себе за правило, 5 минут до конца каждого часа выделять для себя, и четко следуйте ему.

Если за день Вам нужно выполнить несколько задач, то определите для себя четкие временные отрезки для выполнения каждой из них. Также помните, что любая задача должна иметь свой дедлайн, то есть время, после которого она не имеет права быть выполненной. Следуя этому совету, со временем Вы сможете выполнять очень много задач за сравнительно короткий промежуток времени.

В любом случае помните, что все в этой жизни зависит от Вас самих, поэтому не позволяйте лени забирать у Вас драгоценное время, которое Вы с пользой можете использовать для себя и других.

Заметили ошибку? Пожалуйста, выделите текст с ошибкой и нажмите Ctrl+Enter, чтобы сообщить об этом редакции.

Вы сообщаете об ошибке в следующем тексте:
Для завершения просто нажмите "Отправить ошибку". Также Вы можете добавить комментарий.