Бизнес без стрессов

Бизнес без стрессов

«Бизнес сильно выматывает», — вздыхают многие предприниматели. Действительно, руководить бизнесом – значит жить в постоянном напряжении, переживать, трудиться с утра до ночи без выходных и праздников, только чтоб дело приносило прибыль. Однако вместе с доходами предприниматели нередко приобретают усталость, недомогание, головные боли, раздражительность… Но главное все-таки усталость — вечная, не знающая границ, не имеющая начала и конца. «Да когда же это все кончится!» — восклицают порой предприниматели, и сами же понимают: никогда, если ты не собираешься бросать свой бизнес. Что делать с такой усталостью и есть ли способы ее избежать?

Вообще-то усталость — это всего лишь один из признаков стресса. По внешним проявлениям стресс можно разграничить на два вида: психологический и физический. Психологический — это когда вас мучают тревога, сомнение, апатия ко всему окружающему, а для физического характерны хроническая усталость, головные боли, недомогание.

Однако оба эти вида взаимосвязаны. Если человек долгое время находится в состоянии стресса, он начинает болеть. Доказано, что такие болезни, как гастрит, язва, гипертония, сосудистые заболевания, приобретаются в результате стресса.
Что вообще такое — стресс? Это напряжение, некое давление, и если человек длительное время находится в этом состоянии, у него появляется истощение, он начинает сильно болеть.

Усталость, апатия ко всему окружающему, раздражительность нередко приводят к семейным конфликтам. Предприниматель может махнуть на все рукой и бросить свое дело или пустить все на самотек: работает магазин и ладно. А ведь в бизнесе нужно постоянно искать новые пути развития, стремиться вперед. Но в таком состоянии, когда человек не видит смысла двигаться вперед, его бизнес стоит на месте.

Следует отметить, что женщинам проще бороться со стрессами, чем мужчинам, которые более уязвимы. Женщина поплакала, выплеснула свои чувства наружу, и ей стало легче. Мужчине сложнее: он живет в убеждении, что он сильный, не имеет права жаловаться и плакать.

Врачи при стрессах обычно рекомендуют лекарственные препараты, витамины. Иногда лекарства действительно необходимы, особенно на запущенных стадиях стресса. Но, как мы знаем, некоторые препараты имеют побочные эффекты, поэтому лучше не доводить себя до такого состояния.

Как бороться со стрессом?

Лучший способ борьбы со стрессом — переключиться с мыслей о своих проблемах на что-нибудь приятное. Если бы предприниматели находили хотя бы пятнадцать минут в день, чтобы понаблюдать, к примеру, как течет вода в реке, как горит огонь, как плавают рыбки в аквариуме, стрессов у них было бы намного меньше. Есть еще несколько несложных способов, как быстро переключиться и ненадолго забыть о работе. Например, можно взять газету и очень медленно сосчитать, сколько букв в какой- нибудь заметке. Или медленно про себя вести счет: тысяча один, тысяча два, тысяча три…

Однако некоторых людей такой подсчет раздражает. Им можно посоветовать переключиться с помощью простых движений: крепко закрыть-открыть глаза, открыть-закрыть рот, сжать-разжать кулаки, напрячь-расслабить тазовые мышцы, покрутить головой, запястьями рук. Другой хороший способ — выехать на природу и покричать, выплеснуть все эмоции, которые не дают покоя. Или, если нет возможности поехать за город, можно взять хлопушку и повыбивать ковер. С каждым ударом по ковру повторять: «Почему всегда я?!», «Мне страшно, что я не смогу это сделать!», «Мне страшно, что я потеряю свой бизнес!», «Мне надоела моя работа!», проще говоря, дать выход наружу тем мыслям, которые все время вертятся в голове.

Существуют определенные аутотренинги (приемы самовнушения), которые позволяют настроиться на нужный лад. Предпринимателю может помочь проговаривание коротких предложений с оптимистическим содержанием, таких, чтоб «грели» и не давали падать духом. Для каждого человека формулировка своя: одному нужна поддержка, значит, и фразы должны быть соответствующие: «Какой я хороший, у меня все получится, мой бизнес успешно развивается» и так далее. Другого нужно подтолкнуть, например, такими словами: «Подними, наконец, свой зад и действуй!».

Произносить эти фразы лучше вслух. А еще лучше сделать небольшие плакаты и развесить их на видном месте, чтобы они всегда были перед глазами.

На что не следует обращать внимание

С предпринимателем за рабочий день происходит всякое: и с клиентом вредным поругаешься, и с поставщиком. А ведь это сильно выбивает из колеи. Как не обращать внимания на такие мелочи?

Есть такая категория людей, которые считают, что мир вокруг не тот и страна не та, им нужно отдать кому-то свою негативную энергию, поругаться или просто выговориться. Нередко они выплескивают свои отрицательные эмоции на собеседников. Здесь важно не смешивать свои проблемы и проблемы скандалиста. Не стоит поддаваться на его провокации и вступать с ним в конфликт, лучше спокойным голосом выяснить причину его недовольства. Когда он поймет, что ругаться с ним никто не собирается, ему будет неинтересно продолжать этот конфликт. Если после такого общения все равно остался осадок в душе, можно повторять про себя: в том, что произошло, нет моей вины, это не мои проблемы, а собеседника, я здесь ни при чем.

Как предпринимателю пережить сложности и не сойти с ума

Чтобы к вечеру не чувствовать усталости, очень важно правильно спланировать свой день. Но в бизнесе очень сложно это сделать. Предприниматели часто сталкиваются с форс-мажорными обстоятельствами, которые возникают в момент, когда человек их совсем не ожидает. Они занимают определенный отрезок времени. Поэтому здесь трудно что-то советовать. В идеале, конечно, хорошо было бы распланировать день и придерживаться графика, но это не у всех получается.

Многие предприниматели устают еще и оттого, что сутками находятся в офисе. Причина в том, что они не могут своим сотрудникам делегировать, то есть перепоручать, свои обязанности. Или не доверяют, или думают, что сотрудники не выполнят поручение так, как положено. Результат — хозяева бизнеса, имея наемных работников, вынуждены большую часть работы делать самостоятельно.

Чтобы не бояться доверять работникам важные дела, делегировать нужно правильно: строго поставить задачу, сроки, четко определить мотивацию. Человек должен знать, что он должен сделать, когда и что он получит в результате выполнения или невыполнения своих задач.

Кстати, текучка кадров — тоже источник стресса. Одни сотрудники уходят, на смену им нужно искать кого- то другого. Иногда владелец бизнеса продолжает работать с людьми, которые его не устраивают, лишь бы не искать новых и избежать таким образом стресса. А ведь просто нужно правильно объясниться, чтобы сотрудники четко понимали, чего от них хотят.

Что делать если проблемы уже начались

Если человек уже дошел до такой стадии, когда нервы совсем уже расшатаны, то в этом случае нужно обращаться к специалисту. Сегодня очень много хороших психологов. Но, к сожалению, у нас пока еще нет культуры обращения к психологу. Многие путают понятия «психолог» и «психиатр», думают: раз я иду к психологу, значит я больной. Хотя специалисты этой профессии работают не с больными людьми, а только со здоровыми: помогают им найти в себе необходимые внутренние резервы.

Существует достаточно много способов снятия стресса. Остановлюсь на наиболее доступных. Если вы чувствуете, что уже на пределе — идите прогуляйтесь, подышите воздухом, сходите в театр, кино, посидите в парке на лавочке, посмотрите на фонтан. Прекрасно снимают стресс любые домашние животные. Наблюдение за ними успокаивает, поэтому рекомендую всем завести каких-нибудь питомцев: кошку, собаку, попугайчиков, рыбок.

К сожалению, полностью избежать стрессов не получиться. От них никто не застрахован. Но их можно вовремя предупредить, получая как можно больше положительных эмоций, отвлекаясь от повседневных проблем. Будьте здоровы!

P.P.S. Надеюсь, статья была для вас полезной? Будем вам благодарны, если поделитесь своими впечатлениями от прочитанного в комментариях.

атериалы по теме

About the Author: BIZSOVET

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *